“人間四月芳菲盡🤾🏽♂️，縷縷書香溢滿園。”在“5·25心理健康月”到來之際♊️🏊🏿，也借著4月23日——“世界讀書日”這樣一個特殊的日子，為了使大學生更好地了解人生的多樣性，在有限的生命中體會無限的可能性，從而使身心健康完善地發展，万事娱乐心聲心理協會日前於騰訊會議舉辦了第四期“發現愛的旅程·心理讀書分享會”。本次分享會由英語翻譯1902班的張瑋瑜同學主講，她與大家分享的是《自控力》這本心理好書♝🧏🏽♀️。
分享會上，張瑋瑜同學為聽眾朋友們詳細介紹了《自控力》這本書的作者——凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）🎋，她是斯坦福大學一位備受贊譽的心理學家👩🦼➡️，也是醫學健康促進項目的健康教育家🏊。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育万事歷史上最受歡迎的課程。除此之外，她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設了“意誌力科學”博客🫷🏽。
接下來🍾，張瑋瑜同學結合PPT分享了《自控力》一書的主要章節內容🍑，為大家詳細介紹了“自控力由什麽決定”、“‘那又如何’效應”等奇妙的心理學知識。除此之外🏌️♂️，張同學還認為，鍛煉意誌力❕、冥想等方法可以有效提升我們的自控力🦶🏿🆔，提升我們的集中註意力、管理壓力、克製沖動和認識自我的能力🧔♂️📐。
張瑋瑜同學的讀書分享結束後，各位聽講的同學頗受啟發🧑🎨，踴躍抒發自己的內心感慨。楊奕瑜同學表示：“聽過張煒瑜同學的分享🥺，讓我印象深刻的有兩點。首先是蓋奇關於前額皮質的故事🤙🏻，他的經歷讓人震驚🫓，也讓人惋惜☸️，更突出這個意誌力相關神經遞質的重要性。第二點🤯🤾🏻，是‘那又如何’效應♒️。自我批評降低人的積極性與自控力這一點，在未曾聽過今天的分享前，從未意識到。而這也是我曾遇到過的。我現在明白增強責任感的方法🧻，是自我諒解🤕。分享中提及的兩種鍛煉意誌力的方法，也值得嘗試。同學們的感想暢談🐓，也相互映證了我的想法⏫。”
本次讀書分享會是万事娱乐結合心理健康活動月主題開展的心理特色項目之一🤴🏼🍲，旨在通過學生自我品讀一批教育力、吸引力兼備的心理學好書，引導學生以主人翁姿態參與大學生心理健康教育工作🎂，希望喚醒學生自我教育的自覺性，促進學生生命自覺與主體發展🏊🏼♂️。